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孕期如何预防体重增长过快
来源:妇产科   作者:管理员    发布于:2019-10-01 11:01:45    文字:【】【】【
  孕期体重增长过快是每个准妈妈所烦恼的,孕期如何预防体重增长过快是每个准妈妈都会问到医生的问题。母大儿肥,因为母亲的肥胖还会导致产生巨大儿,造成分娩困难,将来体质未必健康。所以肥胖对孕妇来讲百害无一利。
  孕期如何预防体重增长过快
  1、食疗法。食疗是一门研究食物的性能、食物与健康的关系,并利用食物维护健康、防治疾病的科学。简单地说,食疗法要求孕妇养成科学规律的饮食习惯,定时定量地适当进食,既保证营养的均衡,满足自身和胎儿生长发育的需要,同时又可以健康有效地控制孕妇体重,防止出现超重现象。
  2、要多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果每天只吃一个,其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝,牛奶、豆浆不放糖。粮食以五谷杂粮为主,每天不超过5-6两,面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。
  3、每天可以少吃多餐,每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样不过量又不饥饿,食物的精华用于长孩子,就不会有过多的糖分转化为脂肪囤积在母体里了。还要增加运动量,每天晚饭后可以适当散步,以不累为准,千万不要吃完饭就坐着看电视。
  4、适当控制热量的摄入。吃高蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食,不但可避免孕期过胖和胎儿巨大,还不会导致胎儿营养不足。
  孕期体重增长过快的危害
  1、孕前体重指数较大,必会增加胎儿体重,势必也会增加母亲各器官的改变。其实,孕期妈妈功能器官系统的代偿,是有限度的,超过肌体代偿能力时,妈妈就会发生一些妊娠疾病,并发症的发生几率也会增加。
  2、很多孕妇在怀孕期间为了能够更好的补充营养,经常会大量进食一些肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物,这类食物虽然营养丰富,但如果长期大量摄取的话,会使体重增长过快,体内儿茶酚胺水平增高。在这种情况下,很容易导致胎儿出现有唇裂、腭裂等畸形的情况。
  3、怀孕期间如果体重增加过速,特别是在怀孕5个月之后,如每两周体重增加超过一公斤时,容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变,怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症,进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得,常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。
  4、体重增长过多,不但会给准妈妈带来很大负担
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